Das Herz ist schwer und die Laune dauerhaft im Keller. Liebeskummer ist immer eine schmerzhafte Angelegenheit, die der Seele heftig zusetzt. Man kann nicht schlafen, muss ständig an die Ex-Partnerin oder den Ex denken und quält sich mit unverarbeiteten Emotionen. In der Regel gehen Frauen und Männer sehr unterschiedlich mit Liebeskummer um, wobei Frauen eher auf lange Gespräche und intensives Analysieren und Männer auf Ablenkung setzen. Doch obwohl die Trennung von deinem Partner oder die Abweisung durch deinen Schwarm schon eine Weile her ist, will der Schmerz und die Trauer einfach nicht verschwinden? Dann solltest du unsere sechs Tipps gegen Liebeskummer ausprobieren, um endlich wieder nach vorne blicken zu können.
Tipp 1: Auch wenn es schwer fällt – Reden hilft gegen Liebeskummer
Besonders Männer haben so ihre Probleme damit, sich bei Liebeskummer ihren Kumpels oder ihrer Familie anzuvertrauen. Das liegt daran, dass viele Herren der Schöpfung ihre Schwierigkeiten damit haben, etwaige eigene Schwächen oder Unzulänglichkeiten einzugestehen. Gerade mal 30 Prozent der Männer sprechen über ihren Liebeskummer. Doch vor allem im Hinblick darauf, eine alte Liebe hinter sich zu lassen, kann das Verbalisieren des Schmerzes befreiend sein. Also, spring über deinen Schatten, schnapp dir deinen besten Kumpel und eine Flasche Bier und lass alles raus. Nur so können die eigenen Stärken und Fehler reflektiert werden. Sollte es dir zu unangenehm sein, dich deinen Freunden anzuvertrauen, dann sprich doch stattdessen mit einem Therapeuten oder Psychologen.
Tipp 2: Abstand gewinnen und der Ex nicht hinterher rennen
Um Liebeskummer zu überwinden, sollten sowohl Männer als auch Frauen Abstand zu ihrem Ex-Partner gewinnen. Holt deine Ex ihre Sachen aus deiner Wohnung, sei nicht zu Hause. Triff dich nicht noch mal mit ihr zum Kaffee trinken, wenn es keine Chance mehr gibt sie zurückzugewinnen. Verzweifelte Versuche, eine alte Liebe wiederzubeleben führen nur dazu, dass dein letzter Rest Würde und Stolz den Bach runter geht.
Ebenso schädlich ist es, dich über Facebook, Instagram oder WhatsApp ständig auf dem Laufenden über deinen Ex-Partner zu halten. Damit tust du dir selbst keinen Gefallen. Du reißt ständig alte Wunden auf und hinderst dich selbst daran, deinen Ex-Partner zu vergessen. Wenn du es schaffst, solltest du deine Ex erstmal aus deiner Kontakt- und Freundesliste löschen. Nur so kriegst du sie wirklich aus deinem Kopf.
Tipp 3: Ablenken und aus alten Routinen ausbrechen
Klar, in der ersten Zeit nach der Trennung braucht man Zeit für sich und leckt die eigenen Wunden. Doch damit die Aufarbeitung deiner Gefühle nicht ausartet und in einer Spirale aus Frust und Depression endet, solltest du dich nicht nur in den eigenen vier Wänden verkriechen. Lenke dich von deinem Liebeskummer ab, indem du dich an neue Hobbys wagst, an Orte reist, die du schon immer besuchen wolltest oder dich einfach mit deinen Kumpels triffst. Auch Party machen oder selbst Go-Kart fahren kommen als Ablenkung in Betracht.
Tipp 4: Neue Selbstbestätigung finden und flirten, um Liebeskummer überwinden zu können
Viele Männer und Frauen haben nach einer schmerzhaften Trennung das Problem, dass ihr Selbstwertgefühl im Keller ist. Sie fühlen sich nicht mehr attraktiv, nicht mehr liebenswert und sind davon überzeugt, dass sie den Rest ihres Lebens alleine bleiben werden. Um den Liebeskummer zu überwinden, solltest du dein Selbstbewusstsein wieder stärken. Das schaffst du zum Beispiel, indem du neue Aktivitäten ausprobierst oder dich mal wieder auf ein erotisches Abenteuer einlässt. Durch Flirten oder einen heißen One-Night Stand lenkst du dich nicht nur von deinem Liebeskummer ab, sondern bekommst auch ein direktes, positives Feedback zu deiner Wirkung auf Menschen. Zudem kann es dir gut tun, wieder unter Menschen zu kommen und zu bemerken, dass das Single Leben auch so seine Vorzüge hat.
Tipp 5: Chatverlauf und alte Fotos löschen
Bei der Frage, was hilft gegen Liebeskummer, ist eine der Antworten, endgültig mit der alten Beziehung abzuschließen. Nur so bist du emotional bereit für etwas Neues. Zu diesem „Abschluss“ zählen nicht nur das Löschen des Chatverlaufs und alter Fotos der ehemaligen Liebe, sondern auch die eigene Wohnung vom Ex-Partner zu „reinigen“. Alles, was dich an deine Ex erinnert muss raus.
Tipp 6: Nach Liebeskummer nicht direkt in eine neue Beziehung stürzen
Flirten und unverbindlicher Sex sind ein guter Weg, um dich wieder attraktiv zu fühlen und dich von deinem Liebeskummer abzulenken. Doch mache nicht den Fehler, dich zu früh in eine neue Beziehung zu stürzen. Denn auch wenn es dir vielleicht nicht bewusst sein mag, noch bist du nicht für eine neue Beziehung bereit. Also: Unverbindlicher Spaß ja, aber eine ernsthafte Beziehung ist zu diesem Zeitpunkt noch keine gute Idee.
Fazit – Was hilft gegen Liebeskummer
Es gibt verschiedene Strategien, die dir dabei helfen können, deinen Liebeskummer zu überwinden. Dazu gehört vor allem, dich mit deinen unverarbeiteten Gefühlen auseinanderzusetzen und zum anderen, dich von deinem Liebeskummer abzulenken. Zusätzlich ist es wichtig, dass du endgültig mit der alten Beziehung abschließt und dich auf dich und deine Stärken konzentrierst.
==> Und ganz wichtig: Mach dich wieder auf uns sprich neue Frauen an! Wie das geht erklären wir dir im Artikel Frauen ansprechen in Zeiten von Tinder und Co.